Smoothie Milkshake Inspiration - Strawberry-Banana 🍓🍌

Hallo ihr lieben,

Heute hab ich ein neues Smoothie Rezept für euch.

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Für 3-4 Portionen braucht ihr :

1 Schale Erdbeeren 

1 Banane

1 Päckchen Vanillezucker

3-4 Esslöffel Joghurt

3-4 Esslöffelhaferflocken

Circa 600-800 ml Milch

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Und so geht's :

Als Erstes wascht ihr die Erdbeeren und entfernt das grün.

Denkt daran, dass ihr gegebenenfalls noch ein paar Erdbeeren zum garnieren braucht.

Dann schneidet ihr die Bananen in grobe Stücke und gibt sie zu den Erdbeeren.

Je nach Belieben könnt ihr Vanillezucker und Haferflocken dazugeben. Wer gerne Nüsse isst, sollte es ausprobieren noch gemahlene Nüsse dazuzugeben.

Als nächstes 3-4 Esslöffel Joghurt zu den Früchten geben.

Jetzt das ganze nur noch mit Milch auffüllen und mit einem Mixstab oder Mixer pürieren.

Zu guter letzt den Milkshake in schöne Gläser füllen und mit Früchten und Trinkhalm garnieren.

Guten Appetit ! 🍹 

Motivation|Joggen|Sport

Hallo ihr lieben,

Heute möchte ich euch was über das Joggen erzählen. Es ist eine Grundlage für alle Sportarten, bei der man Ausdauer und Kondition aufbaut. 

Am besten nimmt man sich erstmal ein kleines Ziel, zum Beispiel 2-3 km, wenn man diese Strecke sicher läuft und dies in einer immer besseren Zeit, kann man diese Strecke immer weiter ausbauen. 

Um seine Leistungen gut festzuhalten, eignen sich Apps wie zum Beispiel Nike Running, damit kann man seine Strecke aufzeichnen, die Zeit messen und vieles mehr. 

Am Anfang hilft es auch, zum Beispiel in einen Lauftreff zu gehen, da die meisten Probleme haben ihre Gedchwindigkeit zu halten und oft zu schnell los laufen, dadurch kommt man schnell außer Atem und kann nicht mehr weiter laufen.

Musik kann unter anderem auch sehr unterstützend sein, da man dadurch das Tempo hält und es einen zusätzlich motiviert. Am besten stellt man sich eine Playlist zusammen, mit der man gut joggen kann. Für mich persönlich eignet sich besonders gut das Album von Kollegah, allgemein etwas schnellere Rapmusik hilft mir. 

Wenn man Seitenstiche hat, kommt das häufig von einer unregelmäßigen Atmung, deshalb immer darauf achten, dass man regelmäßig Atmet. 

Vielleicht fangt ihr ja auch an oder meine Erfahrungen helfen euch, wenn ihr schon angefangen habt :) 

Tomaten-Mozzarella Panini Rezept

Hallo ihr lieben,

Heute hab ich mal wieder ein super schnelles köstliches Rezept für euch.

Das Rezept für diese leckren Paninis ist von meiner Mama und perfekt als Beilage oder auch zum grillen.

Ihr braucht:

Türkisches Brot 

Olivenöl 

Tomaten

Mozzarella

Basilikum

Rocola

Salz

Als erstes nehmt ihr das türkische Brot, schneidet es in Stücke und beträufelt es mit Olivenöl und etwas Salz.

Das ganze kommt dann für ein paar Minuten in den Backofen, bis es knusprig ist.

Die Tomaten und den Mozzarella in Scheiben schneiden und mit etwas Basilikum auf dem Brot verteilen.

Die Brote in den Ofen geben, bis der Mozzarella geschmolzen ist. Vor dem Servieren noch etwas Rocola drauf legen und fertig ist ein Super einfacher Snack oder eine Beilage.

Guten Appetit 

Summer Inspiration - When I met you in the summer ...

Hallo ihr lieben,
Die Ferien stehen fast vor der Tür und ich schreibe morgen meine letzte Arbeit. Dann werde ich voraussichtlich wieder mehr Zeit haben um ein bisschen zu schreiben :)
Hier ein paar Fotos aus den letzten paar Wochen

In der nächsten Zeit werden wieder Rezepte,  On Wednesday we wear pink, Inspirationen und Co kommen !

Super leichte und schnelle Sommergerichte-Summer Snacks

Hallo ihr lieben,
Ich möchte mich nicht beschweren,  da es zum ende der Woche wieder kälter werden soll, aber es ist im Moment so warm.

Bei so einem Wetter weiß man nie so richtig was man essen soll, da man meist nicht so Lust hat in der Küche zu stehen und oft auch nicht so viel Hunger hat.

Hier ist eine kleine Zusammenstellung aus verschiedenen leichten Sommergerichten:

Im Sommer geht ein Salat eigentlich immer. Besonders lecker schmeckt es auch, wenn man Früchte wie zum 

Beispiel Erdbeeren auf den Salat tut. Auf diesem hier sind auch noch Tomaten Mini Mozzarella, sowie Parmesan Späne.

Als nächstes habe

ich Eine Pizza, welche innerhalb von 15 Minuten fertig ist.

Für die Pizza einfach ein Tortilla Wrap mit etwas Tomatenmark bestreichen noch belieben belegen. Zum Beispiel mit Mozzarella, Basilikum und Oliven.

Für circa 10 Minuten in den Backofen und schon kann gegessen werden.

Wenn ihr eine meiner Inspirationen nachmacht, zeigt sie mir auf Instagram:

@memylifesophie

On Wednesday we wear pink 2

Hallo ihr lieben,
In der letzten Woche und in der Kommenden habe ich leider nicht ganz so viel Zeit,  da die letzten Arbeiten geschrieben werden und ich dadurch viel Zeit mit lernen verbringe.

Dadurch kommt heute ein kleiner Haul/Produktvorstellung.

Von 

der Marke Soap&Glory gab 

es bei Douglas im Angebot die Box

"A wash, upon a star".

Sie besteht aus der "The righteous butter", einer Körper butter und dem "Clean on me" duschgel.

Beides ist in Probegrößen und perfekt um die Produkte auszuprobieren. 

Von der Körperbutter bin 

ich bis jetzt begeistert,  zu dem Duschgel kann ich leider noch nichts sagen. 

Ich werde es aber demnächst noch testen.

Ich hoffe nach den Arbeiten wieder regelmäßiger schreiben zu können.